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Como prevenir a Osteoporose?

Atualizado: Fev 27


A prevenção começa desde cedo!


Aqui vão algumas dicas para evitar a Osteopenia e Osteoporose, causadas pela perda de cálcio dos ossos, que devem ser estimuladas em toda as fases da vida:


  • Tenha uma dieta rica em cálcio, como leite e seus derivados diariamente;

  • ️Vitamina D também é essencial para a mineralização do osso;

  • ️Os exercícios físicos️ também ajudam a ganhar massa muscular e óssea, devendo estar presente desde a infância;

  • ️Entretanto o fumo e a bebida alcóolica estão relacionados à perda de massa óssea, aumentando o risco de Osteoporose e devem ser evitados;

  • ️Refrigerante a base de cola, café ️e chá em excesso também geram perda de cálcio dos ossos.

Moderação é essencial!



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Dra. Raíssa Gomes Rodrigues

CRM: 106.600

RQE 36019 Reumatologista


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