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Como controlar a pressão arterial ?


Ontem, dia 17 de maio, foi o dia mundial da hipertensão e, especialmente, nesse período de pandemia é  muito importante reforçar o cuidado com a saúde em todos os aspectos. Lembrando que o controle da pressão arterial é essencial para evitar as complicações na COVID-19. Seguem as dicas para o controle da pressão :


- Se você é diagnosticado como hipertenso não deixe de tomar os medicamentos prescritos pelo seu médico mesmo que a pressão esteja normal

- Reduza o consumo diário de sal a menos de 6 g / dia ( 1 colher de chá ). Prefira ervas, especiarias e limão para temperar os alimentos. Evite a ingestão de alimentos embutidos, enlatados  e ultra processados  

- Reduza a ingestão de bebida alcoólica pois o consumo excessivo eleva a pressão arterial e dificulta a ação dos medicamentos anti-hipertensivos. Tem-se visto um aumento da ingestão de bebidas alcoólicas nesse período de isolamento domiciliar, cuidado !!

- Atividade física regular reduz os níveis de pressão arterial, além de ajudar no controle do peso, colesterol e reduz o estresse. Procure se exercitar mesmo que seja dentro de casa, pelo menos 30 min todo dia

- Controle do peso pois o ganho de peso está associado ao aumento da pressão arterial. Evite o excesso de calorias durante a quarentena reduzindo a ingestão  de pães, massas, doces, frituras, fast food e bebidas açúcaradas. Prefira cozinhar alimentos menos calóricos e mais saudáveis.

- Controlar o estresse emocional com medidas de relaxamento, meditação, sono de boa qualidade e psicoterapia, se necessário. Se as notícias da pandemia estão aumentando sua ansiedade e estresse o ideal será reduzir o acesso a elas

- Se perceber aumento progressivo dos níveis da pressão arterial não hesite em contatar seu médico

Dra Tatiana Denck Gonçalves - Endocrinologista

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